[...] innych stałych bywalców działu. Interesuje mnie też jak wygląda u Was rotacja środków, żonglerka dietą i treningami, w jaki sposób chronicie zdrowie podczas długich bomb, jakie przerwy/mostki i z użyciem jakich środków stosujecie. Temat zarówno dla mojej wiedzy (bo rozważam nie schodzenie z bomby jeszcze przez jakiś czas), jak i dla [...]
[...] otoz , niewazne co bym zjadl , jaka diete stosowal,il ewody pil i jadl soli, to zawsze mam obrzeki, zatrzymuje wode pod skora i przez to jest mi goraco i mam such askore, zobaczcie jaki paradkos niby zatrzymuje wode a skore mam sucha luszczaca. czemu? zrobilem badania na nerki i serce i wszystko ok, jakie moga byc inne przyczyny zatrzymywania ?
[...] podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś dietetykiem czy poprostu włączyć jakieś suplementy do diety. Jestem w pracy i nie mam za bardzo jak wkleić wycinku z diety ale moja dieta mniej więcej wygląd tak: Snaidanie : 3-4 Jajka Tosty z awokado ( ok [...]
[...] na udach i pośladkach, od razu mowie, że nie mam rowerku ani nic takiego, kolega polecił mi skakankę dziennie 15-20 min. Czy to pomoże ? Teraz opiszę co robie na siłowni i jakie cwiczenia. mianowicie, klatka piersiowa 4 cwiczenia, 4 serie, sredni ciezar, od 16-20 powtorzen 1-sze ćwiczenie: [...]
[...] . i jaka dieta? co byście proponowali? zaznaczam, że nie jadam ryb, jajka tylko w formie jajecznicy, dlatego też ciężko mi jest cokolwiek dopasować. i ewentualnie jakie odżywki polecacie. i jeszcze jedno pytanie. jest duża szansa, że dzięki regularnym treningom urosnę? mierzę 169cm, chciałbym urosnąć tak do 175-180, z tego co wiem to [...]
[...] sprzętu siłowego, by jednocześnie nie przepłacić i być zadowolonym. W związku z tym mam pytania: 1.Czy lepiej kupić sprzęt w sklepie czy przez Internet?(jeżeli w sklepie, to jakie preferujecie sklepy sportowe w Warszawie?) 2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza) 3.Czy konieczna jest ławka z [...]
siema w skrócie to robię roczny cykl na testosteronie i chciałbym zacząć od redukcji używając ECA. - no właśnie, może mi ktoś powiedzieć jakie dawki i ile można ciągnąć to ECA? szukam na necie ale jakieś tematy gdzie łączą to z winstrolem albo innymi rzeczami, a ja chcę samo ECA (efedryna+aspiryna+kofeina)? prosiłbym o rozpisanie jakie dawki [...]
Witam, jestem początkująca, więc bardzo proszę o pomoc=) Ćwiczyłam wcześniej, ale po przeanalizowaniu tego co kiedyś robiłam na siłowni, zrozumiałam, że to kompletna porażka...... Od grudnia zaczęłam od początku. Tym razem chcę,żeby to co robię, miało jakiś sens. Dlatego też zmieniłam sposób odżywiania. Do tego momentu jadłam maksymalnie jeden [...]
To tak posiadam atlas + hantle.Zamierzam kupic nitrobolon i zaczac cwiczyc to co moge zrobic na atlasie to biceps klata plecy nogi.W jakie dni co cwiczyc teraz cwicze dzis.Pokaze zdjecia atlasu i jego funkcji.Ulozy mi ktos w jakie dni co mam robic jakie parti miesni laczyc ze soba? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d99214f9c8e413fbc4dc5f1a75bd694.jpg [...]
[...] Jako amator chcę się Was doradzić. Czy to już czas zacząć robić taki trening? Czy nie zaburzy to mojego wzrostu w górę ? :) Jakie polecacie ćwiczenia na taką klatę i jakie sporty dod. sprzyjają ? Pozdrawiam serdecznie i wszelkie ciekawe odpowiedzi nagradzam SOGAMI. Przepraszam za jakość zdjęcia. Nie mam nic lepszego. Przy okazji jako [...]
[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę Do dzienniczka lepiej nie wstawiać co jem, brak tam tłuszczu, jem prawie sam nabiał czasami jakieś płatki owsiane, warzywa, pierś z kurczaka ****SPRZĘT********************************************** W domu posiadam: rowerek stacjonarny, gumy oporowe, hantelki, [...]
Wiek: 23 Wzrost: 179 Waga: 78 Staz: okolo 7 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull z ost etapu podwieszonych Cel: redukcja, troche mnie podlalo po brudnej masowce (z moja tendencja do tycia nie bylo to najlepsze posuniecie no ale mysle ze to naprawie odpowiednia redukcja) Dieta: wysokie wegle, schodze do 2700-2500 kcal, przez pierwsze 2-4 [...]
[...] juz 50 robie :D Chce nabrac masy i byc barczastym i miec "pare" w rekach. Poprostu dobrze zbudowany chce byc. Jakie cwiczenia mam robic jeszcze i czy te pomki cos daja, jakie miesnie trenują, jakie mozna robic cwiczenia na pozostale miesnie? czy po roku takiego cwiczenia bedzie widac jakis efekt wizualny oraz czy sile bede miec wieksza w [...]
[...] odstają (szczególnie tric, jest co prawda dobrze widoczna seperacja ale mięsień jest mały i łapa wygląda biednie). Aktualnie trenuję takim planem i interesuje mnie jakie korekty wprowadzić lub w ogóle ćwiczyć innym planem (FBW nieszczególnie mi podchodzi). Ewentualnie interesuje mnie też poprawienie wyniku w wyciskaniu na ławce [...]
CZE Jakie macie wyniki na 1000 i jakie mieliscie(oczywiscie jak pamietacje) w wieku 14 lat? Ja mam 14 lat i moj najlepszy wynik to 3 minuty 37 sekund ale nie trenuje zadnych biegow ani nic tylko chodze do zwyklego gimnazjom. A pozatym biegalismy na boisku szkolnym jesli mozna to tak nazwac bylo nierownosci terenu itd. Ale wy pochwalcie sie swoimi [...]
Panowie od stycznia planuje siegnac po jakie suplementy:) bralme do tej pory kreatyne mono a pozniej jakis jablczan kreatyny bo mailem od barta:)ale to bylo w marcu i wlasnei zastanawiam sie teraz na zakupem czegos ale nie drogiego i mam pytanie jakas kreatyna czy jakie staki czy inne?Bo nie orientuje sie dobzre chce oczywiscie sile i moz ezbey [...]
Moja dziewczyna rok temu przechodziła różne problemy stresowe i depresyjne. leczyła się też farmakologicznie. Dziś jest ok. Przede wszystkim dlatego że zmieniło się jej życie (m.in. poznała mnie ) Jednak tamten okres pozostawił po sobie trochę śladów: czasami ma tzw. smutne dni no i nie odzyskała jeszcze w 100% gęstości swoich włosów na głowie. [...]
Widziałem tu kilka postów, na temat problemów jakie zdarzają się po iniekcjach. Mam więc kilka uwag, żeby już to uspokoić już to uczulić na pewne sprawy. 1. Wstrzyknięcie powietrza. Jeśli wstrzykniemy w mięsień powietrze (nie za durzo- do 1cm) i jest to poprzdzone aspiracją tłoka( kontrola czy nie jesteśmy w żyle) to nic się nie stanie. JEST [...]
epithin-E
